【心理小贴士】心理健康知识普及——做情绪的主人

2025-01-17来源：淄博市临淄区朱台中心卫生院点击：次作者：贵州产业发展人才招聘系统

在现代社会，随着生活节奏的加快和工作压力的增加，心理健康问题逐渐受到人们的重视。然而，很多人对心理健康的概念仍然模糊不清，甚至存在一些误解。本文旨在普及心理健康知识，帮助大家更好地理解和维护自身的心理健康。

一、什么是心理健康

心理健康是一种持续良好的心境状态，在这种状态下，个体的认识活动、情绪反应、意志行动处于积极状态，并具有正常的适当的调控能力，能够充分发挥其身心的潜能。世界卫生组织提出，健康不仅是没有疾病，而且包括身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。

二、心理健康的自我审查

如果将人的心理正常比作白色，心理不正常比作黑色，那么在白色与黑色之间存在着一个巨大的缓冲区域——灰色区域。实际上，绝大部分人的心理健康状况都处在这个灰色区域，也就是说，绝大部分人都有这样或那样的心理健康问题。这并不意味着他们都有心理疾病，而是指他们在某些时候可能会遇到一些心理困扰或挑战。

心理健康

具有积极乐观、持续良好的心态。

心理困扰

经常感觉孤独；注意力分散，学习、工作效率低下；恋爱烦恼；与人相处感觉烦恼，等等。

心理健康的标准

1.感到焦虑和紧张；

2.感到无法应对；

3.感到要做的事情太多；

4.感到来自他人的压力容易发火或爱发牢骚；

5.因为责任而感到过度忧虑；

6.感觉孤独或寂寞；

7.感觉疲倦；

8.对未来感到担忧；

9.很难放松或睡眠出现问题；

10.头痛；

11.很难集中注意力；

12.认为一件事情非常糟糕，找不到头绪。

走出心理咨询的误区

很多人对心理咨询存在误解，认为做心理咨询的人有精神疾病，或者心理咨询与思想政治教育差不多。实际上，心理咨询是受过专业训练的咨询师，用心理学的原理和方法，主要以面谈的方式，帮助来访者更好地认识自己、接纳自己，更有效地解决成长中的烦恼或挫折，从而获得心理上的成长。心理咨询的主要对象是正常人，着重处理的是人们的正常需要和问题。

三、如何保持心理健康

接受自己

要爱自己，接受自己的缺点、错误和残缺，这样可以更容易让别人接纳你。

走出封闭

保持和朋友、亲人的联系是消除孤独的非常好的方式。

心理求助

必须明确一点的是，心理求助并非弱势表现，而是一种强者行为。当自己存在心理问题时，及时的向周围的人需求帮助是勇敢的行为。相信会有人愿意帮助你，但是你要将自己真实的困难和痛苦告诉你信任的人。如果你的倾诉对象不知道如何帮助你，你可以向心理咨询中心求助。

亲，勇敢一点，相信一定有人能帮助你！